91精品福利尤物_欧美精品视频在线观看_中文字幕av无码手机版_天天做天天爱天天爽综合网_色哟哟在线观看免费视频高清大全免费在线观看亚洲 欧美 综合 另类

您的位置:首頁 > 國內(nèi) >

探討改善400米跑核心能力的訓(xùn)練數(shù)據(jù)

2023-02-25 20:01:29 來源:古田舌相


(資料圖片僅供參考)

400米跑的核心能力,常用的方法是控制速度和時(shí)間的間歇跑訓(xùn)練,這可以有效提高抗乳酸能力和穩(wěn)定全程跑的節(jié)奏。

案例分析:15歲女生,400米成績58秒9

200米間歇跑數(shù)據(jù):3次1組,次間隙1分30,共2組,組間歇5分鐘

第一組:30秒2、30秒5、31秒4;

第二組:31秒0、32秒2、32秒8

可以看到,第二組比第一組強(qiáng)度明顯下降,但是身體疲勞程度急劇上升。跑完兩組后走了5分鐘都都沒走完200米,并且有頭暈缺氧現(xiàn)象。

該隊(duì)員屬于比賽型運(yùn)動(dòng)員,按訓(xùn)練數(shù)據(jù)變現(xiàn)來看,并沒有達(dá)到其應(yīng)有水平,第二組有平均提高1秒的空間。這也從側(cè)面說明該隊(duì)員訓(xùn)練質(zhì)量還有不足,訓(xùn)練能力有待提高。這也可以解釋,她在比賽中,決賽中的變現(xiàn)經(jīng)常不如預(yù)賽的現(xiàn)象。

盡管成績達(dá)到預(yù)期,但是跑的節(jié)奏和過程不能令人滿意,本可以跑出更好的成績。這就是需要在訓(xùn)練中有待深入解決的問題。

各位都有怎樣的訓(xùn)練數(shù)據(jù)?歡迎大家分享,期待共同提高!

關(guān)鍵詞: 核心能力

參與評論